डायबिटीज के मरीजों को कई तरह के मानसिक रोग घेर सकते हैं। उनको अवसाद या डिप्रेशन हो सकता है। अगर डायबिटीज की वजह से आपका मानसिक स्वास्थ्य ख़राब हो रहा है तो निम्नलिखित प्रयास करें :

relaxation यानि विश्राम व्यायाम करें : योग, ध्यान, गहरी साँस लेने या मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें। आप प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन जैसे पैर की उंगलियों से शुरू करके शरीर के प्रत्येक भाग को धीरे-धीरे जकड़ना और आराम देना।

थेरेपी का सहारा लें : चिंता के लिए थेरेपी अक्सर दवा से जयादा असरदार होती है, और कभी-कभी दोनों एक साथ सबसे अच्छा काम करते हैं।

दूसरों से बात करें : अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम, परिवार, दोस्तों या मधुमेह से पीड़ित अन्य लोगों से बात करें।

सचेतनता यानि mindfulness का अभ्यास करें : अपनी भावनाओं पर ध्यान देने की कोशिश करें और वह काम करें जिनमें आपको आनंद आता है।

निरंतर ग्लूकोज़ मॉनिटर का उपयोग करें : सीजीएम आपको फिंगरस्टिक्स की संख्या को कम करने में मदद कर सकता है और आपको ब्लड शुगर पर अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद कर सकता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो चिंता को कम करने में मदद करें : कद्दू के बीज और केले जैसे खाद्य पदार्थ पोटेशियम और जिंक से भरपूर होते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

Thought stopping exercise यानि विचार-निरोधक व्यायाम आज़माएँ : लगभग 30 सेकंड के लिए अपने दिमाग को खाली करने का प्रयास करें। यदि कोई परेशान करने वाला विचार वापस आता है, तो कहें “रुको!”।