हाल ही में किए गए एक ताजा अनुसंधान में सामने आया है कि जैसे-जैसे हमारा ब्लड शुगर लेवल ऊपर नीचे होता है हमारा मूड भी बदलता जाता है यानी हमें मूड स्विंग्स हो सकता है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ( American Diabetes Association ) के मुताबिक हर मरीज का blood sugar level एक जैसा नहीं होता लेकिन सामान्य तौर पर खाना खाने से पहले हमारी फास्टिंग शुगर 80 से 130 मिलीग्राम प्रति डेसी लीटर और खाना खाने के बाद (post prandial) 180 मिलीग्राम प्रति डेसी लीटर तक होना चाहिए ।
अगर आपका मूड अचानक बदलने लगे तो समझिए आपके खून में मौजूद शुगर का स्तर ऊपर नीचे जा रहा है।
अचानक मूड बदल जाने को हम मूड स्विंग्स कहते हैं । ऐसी स्थिति में Diabetes से पीड़ित व्यक्ति स्वयं को भूखा, चिड़चिड़ा, परेशान, थका हुआ, कमजोर ,अव्यस्थित या फिर अस्थिर महसूस कर सकता है।
अगर आपका ब्लड शुगर stable नहीं है तो आपको बार-बार प्यास लग सकती है ,थकान महसूस हो सकती है, बार-बार पेशाब आ सकता है या फिर आप किसी चीज पर ध्यान नहीं दे पाते। यानी फोकस नहीं कर पाते।
लेकिन जैसे ही आप अपने ब्लड शुगर को स्थिर रखना सीख जाते हैं तो आपका मूड भी अच्छा हो जाता है।
आपने महसूस किया होगा कि ब्लड शुगर की स्थिरता आपकी भावनाओं को भी प्रभावित करती है।
इसलिए जरूरी है कि आप अपनी ब्लड शुगर को स्थिर रखें और लगातार जांच करते रहें। अगर दिन में आपके ब्लड शुगर में बहुत ज्यादा उतार-चढ़ाव आ रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
अब बात करते हैं stress और डायबिटीज के आपसी संबंध का :
डायबिटीज तनाव पैदा करता है और तनाव आपको पूरी तरह से कमजोर कर देता है।
आपको लगेगा कि आप शारीरिक तौर पर ठीक नहीं है । आपको हमेशा अपना ब्लड शुगर स्थिर रखने की फ़िक्र रहेगी ।जीवन भर चलने वाले इलाज को लेकर आपके दिमाग पर हमेशा एक बोझ रहेगा और एक योजनाबद्ध और नियंत्रित जीवन जीने का दबाव आपको परेशान कर सकता है।
स्ट्रेस यानी तनाव की वजह से आपकी डायबिटीज और ज्यादा गंभीर हो सकती है। ज्यादा समय तक तनाव की वजह से आपका रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर unstable हो सकता है और इस स्थिति में आपका मूड बिगड़ सकता है। तनाव की वजह से आप अपने डायबिटीज मैनेजमेंट प्लान के प्रति उदासीन हो सकते हैं।
इसलिए तनाव को डायबिटीज नियंत्रण की राह में रुकावट न बनने दें। अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर अपना ब्लड शुगर नियंत्रित रखें ताकि आपका मूड और आपका मोटिवेशन अच्छा और प्रभावशाली रहे।